Warum Wohlbefinden und Glück eine Reise sind – und kein Ziel

Stell dir vor, du wanderst auf einem Bergpfad. Dein Ziel ist der Gipfel, doch der Weg dorthin ist genauso wichtig. Du genießt die frische Luft, die atemberaubende Aussicht und die Herausforderungen, die es zu meistern gilt. Jeder Schritt bringt dich näher ans Ziel, doch der Fokus liegt auf dem Erleben des Weges, nicht nur auf dem Erreichen des Gipfels.

So ähnlich ist es mit dem Wohlbefinden und Glück. Oftmals jagen wir einem bestimmten Zustand hinterher, einem Punkt, an dem wir endlich „angekommen“ sind und glücklich sein werden. Doch die Forschung zeigt: Wahres Wohlbefinden ist kein statischer Zustand, sondern ein dynamischer Prozess.

Glück und Wohlbefinden: Was sagt die Wissenschaft?

Positive Psychologie, ein relativ neuer Zweig der Psychologie, beschäftigt sich intensiv mit dem Thema Glück und Wohlbefinden. Studien belegen, dass Glück nicht nur ein flüchtiges Gefühl ist, sondern ein erlernbarer und kultivierbarer Zustand (van Agteren et al., 2021).

Sonja Lyubomirsky, eine führende Forscherin im Bereich der positiven Psychologie, beschreibt in ihrem Buch „The How of Happiness“ Glück als „das Erleben von Freude, Zufriedenheit und Sinn im Leben, kombiniert mit dem Gefühl, dass das eigene Leben gut ist, sinnvoll und wertvoll“.

Martin Seligman, einer der Gründer der positiven Psychologie, definiert Wohlbefinden anhand des PERMA-Modells: Positive Emotions (positive Emotionen), Engagement (Engagement), Relationships (Beziehungen), Meaning (Sinn) und Accomplishment (Leistung). Mehr unter: https://www.institut-positivepsychologie.at/perma/

Dies zeigt, dass Glück und Wohlbefinden aus verschiedenen Faktoren bestehen und dass es sich um einen aktiven Prozess handelt, der ständige Pflege und Aufmerksamkeit erfordert.

Warum ist die Reise wichtiger als das Ziel?

Wenn wir uns nur auf das Ziel konzentrieren – den perfekten Job, die perfekte Beziehung, den perfekten Körper – verpassen wir oft die kleinen Momente des Glücks im Hier und Jetzt. Wir hetzen durchs Leben und vergessen, innezuhalten und die Schönheit des Augenblicks zu genießen.

Die Reise zum Wohlbefinden ist geprägt von:

• Selbstreflexion: Wir lernen uns selbst besser kennen, unsere Stärken und Schwächen, unsere Werte und Bedürfnisse.

• Persönlichem Wachstum: Wir überwinden Herausforderungen, lernen aus unseren Fehlern und entwickeln uns weiter.

• Achtsamkeit: Wir lernen, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und zu schätzen.

• Dankbarkeit: Wir fokussieren uns auf die positiven Dinge in unserem Leben und entwickeln ein Gefühl der Dankbarkeit.

• Sinnfindung: Wir entdecken, was uns wirklich wichtig ist und geben unserem Leben einen Sinn.

Wie kannst du dich auf die Reise begeben?

Es gibt viele Wege, die Reise zum Wohlbefinden zu beginnen. Hier sind ein paar Impulse:

• Setze dir realistische Ziele: Anstatt nach dem „perfekten“ Glück zu streben, konzentriere dich auf kleine, erreichbare Ziele.

• Pflege deine Beziehungen: Soziale Verbindungen sind essenziell für unser Wohlbefinden. Nimm dir Zeit für deine Freunde und Familie.

• Engagiere dich für etwas, das dir wichtig ist: Ehrenamtliches Engagement oder die Verfolgung einer Passion kann deinem Leben Sinn geben.

• Achte auf deine körperliche Gesundheit: Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind wichtige Bausteine für dein Wohlbefinden.

• Übe dich in Achtsamkeit und Dankbarkeit: Nimm dir täglich Zeit, um den Moment bewusst wahrzunehmen und die Dinge zu schätzen, die du hast.

• Hole dir Unterstützung: Wenn du das Gefühl hast, alleine nicht weiterzukommen, scheue dich nicht, dir professionelle Hilfe zu suchen. Buche einen Termin mit mir, ich helfe dir gerne! :)

Fazit:

Wohlbefinden und Glück sind kein Ziel, sondern eine Reise. Es geht darum, den Weg zu genießen, zu wachsen und die kleinen Momente des Glücks im Alltag zu entdecken. Bist du bereit, dich auf die Reise zu begeben?

Wohlbefinden, Balance, Lebensfreude